工作压力大怎么办？如何缓解压力？

现如今，社会的压力与竞争力都比较大，让很多上班族处于无形的压力之中，甚至还患上了一些疾病，这对身体与心理都带来了一定的影响。其实，这些上班族大可以进行自我调节压力，这样真的很有效果。下面就让我们一起来看看，都有哪些解压的小窍门吧。

一、把压力化为动力

压力大的情况下，我们首先要分析的是压力源来自于哪里？

就职场上大多数人来说，压力源一般是和领导有关，领导布置的任务多了、时间紧了或者难度系数太高了，我们就会觉得自己难以承受，觉得压力很大。

事实上，我们回顾下自己过去的职业生涯，我们同样也会存在任务多、时间紧或难度大的时候，可这些时候我们并不一定都会感觉到压力太大。

为什么是这样呢？

心理学的知识告诉我们，我们的情绪反应并不是和事情本身有关，而是与我们主观上看待事情的看法有关。

举个例子来说，张三觉得这个工作是对自己有帮助的，那就不觉得它是种压力；可李四偏偏认为那是领导强加给自己的任务，内心没有意愿去完成，但是又不得不完成它，于是这就成为了压力。

两者对比下来，我们就明白压力是如何产生的。因此，要积极将压力变成一种动力，我相信压力就自然会消失。

二、学会寻求资源的帮助，化解压力

压力大，往往是我们一个人在工作中死扛所致。

我上一份工作的时候，身边就有一个同事，他的性格非常内向，遇到问题就喜欢一个人硬抗下来，于是整个人经常处于压力大的状态。

后来我们领导找他谈了多次话，告诉他遇到问题千万别一个人去抗，要学会寻求资源的帮助，有了帮助或许压力就可以小很多。

那位同事便听取了领导的建议，真的开始改变。几个月之后，我们发现他精神面貌好了许多，性格上也开朗了很多。

他告诉我们，真的多亏了领导给他的建议，让他和外界交流增加了许多，并且勇敢去求助身边的同事，工作中的那些难题就不再成为负担。

从这个例子我们可以看出，有压力千万别一个人去面对，主动求帮助绝对是聪明的做法。

三、有压力就得学会心理调节

当然，某些情况下，一些工作的压力并非可以求助别人后轻松解决，我们该面对的压力或许还得自己来面对。

尽管如此，我们依然不能被压力所击垮，必须得从心理学得角度懂得调节。

方法一、倾诉

找人倾诉是释放压力最简单的办法，但可能效果却非常好。一旦说出来，自己就可以释怀许多。

方法二、转移

把压力转移出去，尤其是遇到卡点的时候先暂停下，去处理其他的事情，心情好转了再回头办刚才的事情也许就有了新的思路。

方法三、提高自己的胸怀

压力大，可能是自己格局不够，心中容不下一些人或者事。我们可以修炼自己，让内心变得更加宽广，这样慢慢地就可以接纳更多的“压力”。

写在最后

职场上遇到压力其实并不可怕，最可怕的是你拿它没有办法，甚至很快被其击垮。

上述三条建议，希望能帮助到各位经常有压力的朋友。