蛋白粉的功效与作用

补充能量
蛋白组织能提供身体所消耗的部分能量，从而组合成心的组织。对于婴幼儿、青少年、孕妇、老人来说，是维持组织蛋白更新很重要的一个保健品。
降低心脏病发病
蛋白质能有效的提高血浆胆固醇含量，从而降低心脏病发病几率。对于很多高龄老人来说，适当的补充蛋白质能预防心脏病并没有副作用。
健康的补充营养
想要补充营养，但动物蛋白的摄入会增加肾脏分解的负担，此时选择植物性的蛋白质能很好的降低对肾脏损害，还能很好的不错每日所需营养。另外，经常大量运动的人，可以依靠蛋白粉加速营养能量的补充。
调节免疫功能
蛋白粉提供各种氨基酸，能为身体替补坏死的组织，降低血浆胆固醇的水平，对于胆固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸还利于伤害的愈合，提高免疫系统。
增强记忆力
蛋白粉内含有卵磷脂，该物质是细胞膜、脑髓、神经组织主要的构成物质，食用蛋白粉有利于增强记忆力，还可以预防老年痴呆。
养颜美容
蛋白粉内含有的黄豆苷可以让女性朋友的肌肤更有弹性，更光洁，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用。

蛋白粉哪个牌子好？

以下这些牌子的蛋白粉质量都很好，是蛋白粉的十大品牌：1.优恩蛋白粉(十大蛋白粉品牌,优恩);2.健安喜蛋白粉(十大蛋白粉品牌,健安喜);3.康比特蛋白粉(十大蛋白粉品牌,康比特);4.汤臣倍健蛋白粉(十大蛋白粉品牌,汤臣倍健);5.肌肉科技蛋白粉(十大蛋白粉品牌,肌肉科技);6.健乐多蛋白粉(十大蛋白粉品牌,健乐多);7.活力达蛋白粉(十大蛋白粉品牌,活力达);8.Myprotein蛋白粉(十大蛋白粉品牌,Myprotein);9.欧普特蒙蛋白粉(十大蛋白粉品牌,欧普特蒙);10.Swisse蛋白粉(十大蛋白粉品牌,Swisse)。

蛋白粉过期了还能喝吗

蛋白粉过期了不建议再喝了，即使是没有开封过的蛋白粉。
蛋白粉蛋白质含量高，而丰富的蛋白质和营养正是细菌生长和繁殖的温床，也容易招虫。如果保存不好，那就可能会被污染，甚至引起蛋白粉变质，食用后会造成严重后果。尤其是肠道敏感的人，最好不要食用过期的蛋白粉。
蛋白粉开封后尽量在一个月之内吃完，保存得当的话，在它的保质期内都是可以喝的。
蛋白粉由于含有的蛋白质含量高，是细菌滋生的温床，如果受潮的话，很容易引起变质，变质的蛋白粉不仅没有补充营养的效果还会影响身体健康，建议开封后的蛋白粉根据使用说明服用完。

辨别蛋白粉是否过期的方法：

1.看蛋白粉底部，如果粉底和粉底盒子的连接处有开列现象，说明快过期了。
2.味道,过期的蛋白份气味不好问，有股发霉的味道、微酸等。
3.用水析出，过期的蛋白粉内部的水油会自动分离。
4.颜色:可以在外观上看颜色，正常蛋白粉为无臭色粉末，有差别就说明过期。
辨别蛋白粉是否过期的方法：
1.看蛋白粉底部，如果粉底和粉底盒子的连接处有开列现象，说明快过期了。
2味道,过期的蛋白份气味不好问，有股发霉的味道、微酸等。
3.用水析出，过期的蛋白粉内部的水油会自动分离。
4.颜色:可以在外观上看颜色，正常蛋白粉为无臭色粉末，有差别就说明过期。

蛋白粉最佳饮用时间是什么

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
3、建议使用温水冲泡，先水后粉。用力摇匀后饮用。
不同的人群服用蛋白质的时间，会有一定的差异性。如果是想要健身的人服用蛋白质粉，一般都这主张运动后的半个小时内服用，可以喝乳清蛋白，运动之后喝蛋白质粉，主要是由于当人体在训练的过程当中，肌肉会有大量充血膨胀的现象，这个时候补充蛋白质粉是具有非常好的健身的作用，女性朋友们如果想要练大肌肉，或者是做一些非常重的重量运动才会达到效果。当然也是起到一定的修饰线条的作用。
如果是想要减肥的朋友们可以在运动后的40分钟内可以服用乳清蛋白，当人体大量