深海鱼油和鱼肝油的区别
很多人区分不开深海鱼油（Fish Oil）和鱼肝油(Fish Liver Oil)，常常误服，以为深海鱼油就是鱼肝油。它们虽然只差一个字，却是两种不同的东西。
鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D，可以防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症，同时有助于钙的吸收和促进骨骼钙化的功能；深海鱼油则是鱼体内的全部油类物质的总称，包括体油、肝油和脑油，含量较多的是体油，即鱼肉中提炼出来的油。它的主要成分是EPA和DHA两种多元不饱和脂肪酸，EPA有助于保持血管畅通，降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的粘稠度，防止血液斑块的形成，预防血栓产生，减少中风或心肌梗塞的发生率；DHA则有健脑益智的作用，是大脑细胞形成、发育及工作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。
由此可见，深海鱼油和鱼肝油的成分不同，对人体的作用机制也不同，因而服用时不可将其混淆。如果将深海鱼油当鱼肝油的剂量来服用，对人体的影响相对较小，因剂量没有达到深海鱼油的有效剂量，深海鱼油不能发挥药物的功效；但是，若把鱼肝油当深海鱼油的剂最来服用，则会造成很大的影响，因维生素A和维生素D均属脂溶性维生素，长期大剂量地服用会在体内蓄积，引起肝脏中毒，对人体造成危害，因此大家要注意区分，避免误服。
深海鱼油哪个牌子好？
以下这些牌子的深海鱼油质量都很好，是深海鱼油的十大品牌：1.澳琳达深海鱼油(十大深海鱼油品牌,澳琳达);2.健安喜深海鱼油(十大深海鱼油品牌,健安喜);3.康恩贝深海鱼油(十大深海鱼油品牌,康恩贝);4.普丽普莱深海鱼油(十大深海鱼油品牌,普丽普莱);5.Swisse深海鱼油(十大深海鱼油品牌,Swisse);6.ChemistWarehouse深海鱼油(十大深海鱼油品牌,ChemistWarehouse);7.诺奥深海鱼油(十大深海鱼油品牌,诺奥);8.澳佳宝深海鱼油(十大深海鱼油品牌,澳佳宝);9.Biopharma深海鱼油(十大深海鱼油品牌,Biopharma);10.伟博天然深海鱼油(十大深海鱼油品牌,伟博天然)。
女人吃深海鱼油的好处
深海鱼油中含有丰富的DHA和EPA等对健康有益的脂肪酸，不久前39健康网也曾撰文《深海鱼油有助健康长寿？几招营养效率吃深海鱼油》告诉大家如何才能有效率地摄取深海鱼油，今天来向大家讲述一下女性吃深海鱼油的好处。女性吃深海鱼油到底有什么功效呢？
深海鱼油中的脂肪酸对改善女性精神状态很有效
沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类中富含着对女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等欧米伽3类脂肪酸，这些脂肪酸对于女性来说，有几个令人欣喜的功效。东京OLIVUA诊所院长横山淳一表示：“欧米伽3类脂肪酸、尤其是DHA是大脑及神经细胞活动不可缺少的重要脂肪酸，有研究显示它能影响智力，同时能够改善抑郁与焦虑。”
对于女性来说，有着女性特有的精神不适。PMS被称为“经前综合征”，生理期前出现焦虑不安、情绪低沉等症状的女性不在少数，对于上班族女性来说备受困扰。根据德黑兰大学进行的一项研究发现，欧米伽3脂肪酸对于改善因经前综合征导致的情绪低落、不安、注意力下降等卓有成效。
在一项针对22-51岁男33人进行的调查中，让他们坚持食用含欧米伽3脂肪酸（EPA&
深海鱼油什么时候吃最好
鱼油软胶囊每日2次，每次1粒（1000mg/粒），随餐食用，以帮助、促进更好的吸收及消化。
鱼油软胶囊是以鱼油、维生素E、明胶、甘油、纯化水为主要原料制成的保健食品，经动物和人体试食功能试验证明，具有辅助降血脂的保健功效。
深海鱼油中的EPA能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁上多余的脂肪，因此鱼油也被称作血管内的“清道夫”。
EPA是Eicosapaentaenoic Acid即二十碳五烯酸的英文缩写，是一种特殊的不饱和脂肪酸，具有许多有益于血液循环的保护因子。包括：
1.协助肥胖病人、高血压、高血脂病人，保持血液高度的流动性，抑制不正常血液凝集，预防血栓的产生以中风和心肌梗塞的发生。
2.协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，使血液中不好的胆固醇下降，以维持血管良好的弹性与通透性。
3.协助脂肪代谢不良的人（包括高三酸甘油脂病人和糖尿病病人），降低三酸甘油脂避免脂肪堆积，进而预防动脉硬化、末梢血
深海鱼油能替代降压药吗
北京大学第三医院药剂科也曾对鱼油补充剂的有效性做了一个系统综述，纳入17项研究，涉及1500余名受试者，探讨了鱼油补充剂对正常血压和血压不低于140/85 mmHg的高血压受试者的作用。来自高血压受试者的8项研究数据在收缩压和舒张压上具有统计学意义的降低；分别为2.56 mmHg（95% CI 0.58-4.53）和1.47 mmHg（95% CI 0.41-2.53）。血压正常受试者的9项研究表明收缩压和舒张压均无显著性降低，结果显示鱼油剂量和对血压的影响之间无显著性相关。从而得出结论：鱼油补充剂对高血压受试者效果不明显，但对健康及卒中人群有一定效果，且在一定程度上能降低缺血性心脏病的风险，可该作用并不意味着鱼油补充剂能替代降压降脂药物。
医学上的降压药物主要有以下几个种类①利尿药；②β受体阻滞剂；③钙通道阻滞剂；④血管紧张素转换酶抑制剂；⑤血管紧张素II受体阻滞剂。这些都是经科学临床试验证明能够有效降压的药物，而深海鱼油中并不含有这些成分，因此，深海鱼油不可代替降压药，也不能代替降脂药，但可作为上述药物的辅助剂。
